4、保护好胃肠道
因为熬夜部分女性晚餐吃得多，半夜饿时难免吃夜宵，所以熬夜的人易出现胃肠道问题。其实晚餐不能吃得太饱，七分饱即可。保证晚餐营养丰富，以清淡为主，经常熬夜的话可以喝糖水或养胃的粥类。熬夜后必须有营养丰富的早餐，早餐以五谷类食物搭配蔬菜水果，喝一杯低脂牛奶或豆浆，补充身体所需要的矿物质、维生素和优质蛋白质。
温馨提示
女性熬夜时要保持室内空气通畅，湿度在60%左右即可，不能喝含有咖啡因的咖啡或浓茶来提神，不然会消耗体内大量的B族维生素，加重疲劳感。
2020-03-02 来源：漂亮头条 责任编辑：ying
4、保护好胃肠道
因为熬夜部分女性晚餐吃得多，半夜饿时难免吃夜宵，所以熬夜的人易出现胃肠道问题。其实晚餐不能吃得太饱，七分饱即可。保证晚餐营养丰富，以清淡为主，经常熬夜的话可以喝糖水或养胃的粥类。熬夜后必须有营养丰富的早餐，早餐以五谷类食物搭配蔬菜水果，喝一杯低脂牛奶或豆浆，补充身体所需要的矿物质、维生素和优质蛋白质。
温馨提示
女性熬夜时要保持室内空气通畅，湿度在60%左右即可，不能喝含有咖啡因的咖啡或浓茶来提神，不然会消耗体内大量的B族维生素，加重疲劳感。
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