2020-01-27 来源：漂亮头条 责任编辑：ying
5、仔细刷牙
在晚上口腔环境处于恒定状态，特别适合细菌生长繁殖，出现口臭，影响口腔健康。早晨起来后要仔细刷牙，刷牙的时间不能少于三分钟。另外早晨醒来后喝一杯温开水或淡盐水，能帮助排尿，补充细胞所需要的水分，降低血液粘稠度，排除体内的代谢废物，同时也具有减肥效果。
6、有营养早餐
早晨是肠胃蠕动最快的时候，可选择高纤维食物来促进胃肠道蠕动，帮助排便。以淀粉当做主食，能为身体提供能量。早饭后半个小时可以喝一杯酸奶，能加快脂肪燃烧，帮助补钙。
温馨提示
每天早晨醒来后抽出半个小时的时间做瑜伽，能瘦身而且为身体补充能量，让经历变得更加充沛。不管工作有多么繁忙，必须有营养早餐。另外吃完早餐后可以对肚脐旁边的穴位按摩，能促进血液循环，增强便意。饭前饭后都要补充足够的水分来提高基础代谢率，促进食物消化。
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