3、降低患癌风险
美国斯基德莫尔学院一项研究指出，轻断食能够降低氧化应激水平，而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等疾病的发生密切相关。
推荐轻断食方式：
5+2断食法
每周任意选择2天作为轻断食日，即每天摄入总热量控制在500~600千卡左右。剩下5天则正常饮食。
隔日断食法
一天正常吃饭，隔天食量降到30%~50%。
注意：
轻断食期间，饮食以低热量、高营养为主，首选果蔬和清淡的汤；
孕产妇、身体消瘦及营养不良的人、抑郁症及晚期肿瘤患者，不宜贸然尝试轻断食。
2020-08-07 来源：漂亮头条 责任编辑：shanshan
3、降低患癌风险
美国斯基德莫尔学院一项研究指出，轻断食能够降低氧化应激水平，而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等疾病的发生密切相关。
推荐轻断食方式：
5+2断食法
每周任意选择2天作为轻断食日，即每天摄入总热量控制在500~600千卡左右。剩下5天则正常饮食。
隔日断食法
一天正常吃饭，隔天食量降到30%~50%。
注意：
轻断食期间，饮食以低热量、高营养为主，首选果蔬和清淡的汤；
孕产妇、身体消瘦及营养不良的人、抑郁症及晚期肿瘤患者，不宜贸然尝试轻断食。
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