2023-03-16 来源：漂亮头条 责任编辑：xiaoyu
平时我们可以做哪些动作帮助拉伸呢？
1.颈部拉伸：我们以右侧为例，左手拉住座椅，右耳朵向右侧的肩膀慢慢拉伸，拉到极限时轻轻呼气，这时你可以感受到有明显的紧绷感，再缓慢的回正。整个流程我们可以做3到5次；
2.收下颌 ：首先我们自然坐直，下颌平齐向后收缩，慢慢收缩后你会感受到出现双下巴，这时放松再收缩；
3.耸立肩膀：我们的双手需自然垂直，肩膀向上耸立，尽量做到最高处，再放下来，可以多做几组；
4.扩胸运动：上臂夹在两侧，然后做向后的扩胸运动然后回收；
5.抱头后仰：我们的双手放于头后向前压，头用力向后，相互对抗用力，过程坚持10到15秒， 这时你会感受到颈后部肌肉有紧绷感。
这些放松肌肉的动作并不需要任何器械，对于上班族还是学生来说都是很方便的随时随地可以完成，坚持每天做一做可以有效预防或者缓解上交叉综合征。
“衣架子”倪妮教你紧跟时尚潮流的步伐！
光鲜亮丽的明星每次出现在人们视线时都会展现出个人独有的魅力，他们的着装甚至直接决定了时尚的风向标。可是买了明星同款，为什.........
沈月的穿搭绝了，简直就是小个子的福音！快来学学吧！
小个子不要一味地模仿高个子的穿法，通过合理的穿搭方式，在视觉上营造出显高的效果才是王道。下面来介绍沈月的几套私服穿搭，给.........
甜酷女孩虞书欣的春日穿搭，美的没有瓶颈期！
虞书欣从出道开始就是一个高调的女生，无论是言谈举止还是穿衣风格总是让人琢磨不透，甜酷女孩的形象也是深入人心。让我们一起来.........
被香奈儿宠了16年，看看周迅是怎么穿小香风的吧！
前段时间，周迅终于重回大众视线，一口气登上了两刊杂志封面，《VOGUE》和《RFB假日刊》，狠狠的营业了一下。而这一次周.........
上百吨沙丁鱼涌入日本鱼港后死亡，日本人慌了
10月18日早晨，日本熊本县天草市五和町的御领渔港，出现可怕状况。(天草市的渔港)从远处看，海面上漂浮着一大片白色物体。这白色物体不是垃圾，......
长沙女大学生旅游三天，突然病危：脆皮年轻人，到底做错了什么？
新一代大学生，开始出现“脆皮现象”。虽然年纪轻轻，但是已经脆弱到了一碰就坏的地步。刷到的电子病历，无一例外配着节奏感爆强的野迪BGM，打着的......
