2018-07-10 来源：漂亮头条 责任编辑：晓梦
4.制定健康饮食计划。休假和节日期间，没有工作压力，再加上饮食不注意，体重易增加。而当发现体重增加了，很多人又急于减肥，设定不合理的饮食计划。对此，首都保健营养美食学会常务理事徐静表示，减肥是一个持久的健康计划，健康减肥应遵循营养均衡膳食，绝不可因急于减重而吃得过少，这样不仅计划难以持久执行，还会给身体带来不必要的损害，造成人体必需营养素严重不足，增加减肥压力，造成情绪低落、减肥失败的恶性循环。
5.抽空晒晒太阳。-医学营养学家莎拉-布鲁尔博士指出，维生素D缺乏是咳嗽、感冒、呼吸道感染、哮喘等疾病发作的原因之一，也与情绪低落和抑郁有关。维生素D对提高免疫力至关重要，徐静指出，维生素D不足，会引起全身性钙、磷代谢失常，影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。维生素D缺乏的人会因情绪低落而工作懈怠，补充维生素D最好的办法是晒太阳，建议大家工作之余多晒晒太阳。
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