“饭后走一走，活到99”是有一定道理的，健康的成年人每天需要保持七到八个小时的睡眠时间，睡得过多或过少都会对身体造成一定的影响。
02
判断睡眠质量的标准是什么??
1、睡眠公式：睡眠效率=睡眠时间/在床上的时间
如果您的结果大于85%就算正常，超过90%那就说明很好了。
2、入睡快，在30 分钟内入睡
3、无起夜或很少起夜，醒来时间较短
4、睡醒后精力充沛，无疲劳感，工作效率高
5、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记
2021-09-13 来源：漂亮头条 责任编辑：peiyuyu
“饭后走一走，活到99”是有一定道理的，健康的成年人每天需要保持七到八个小时的睡眠时间，睡得过多或过少都会对身体造成一定的影响。
02
判断睡眠质量的标准是什么??
1、睡眠公式：睡眠效率=睡眠时间/在床上的时间
如果您的结果大于85%就算正常，超过90%那就说明很好了。
2、入睡快，在30 分钟内入睡
3、无起夜或很少起夜，醒来时间较短
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