03
怎样睡好觉?
睡前放松
晚上睡觉之前要养成好的睡前习惯，比如睡前喝一杯牛奶或者看几页书，沐浴或做运动。剧烈运动避免在睡前进行，不应该在睡前喝酒，喝酒可能会帮助你更快入睡，但是会让你在半夜醒来，睡前两个小时不要运动，可能会让你精神亢奋，无法入睡。
创造睡眠环境
梅奥医学中心的一项研究表明，人们在黑暗安静凉爽的环境中睡得最好，鉴于睡眠如此多的益处，所以该投资的还是值得的。
2021-09-13 来源：漂亮头条 责任编辑：peiyuyu
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怎样睡好觉?
睡前放松
晚上睡觉之前要养成好的睡前习惯，比如睡前喝一杯牛奶或者看几页书，沐浴或做运动。剧烈运动避免在睡前进行，不应该在睡前喝酒，喝酒可能会帮助你更快入睡，但是会让你在半夜醒来，睡前两个小时不要运动，可能会让你精神亢奋，无法入睡。
创造睡眠环境
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