为了维持规律的作息并获得足够的睡眠，应该设定固定的上床时间和起床时间，限制午睡时间，避免咖啡因和酒精，确保卧室环境适合睡眠(如：暗、安静和适中的温度)，并限制晚上使用电子设备，因为这些设备发出的蓝光可能干扰你的睡眠。
除了以上三大方面，为了减缓衰老，我们还应该避免烟酒，一项针对女性的大型跨国研究显示，吸烟和饮酒对女性的面部皮肤衰老有显著影响。
吸烟产生的自由基会损害修复机制并减少细胞外基质的周转(例如胶原蛋白和弹性蛋白的合成)，导致皮肤过早老化的迹象。饮酒会降低真皮中类胡萝卜素的浓度，从而损害皮肤的抗氧化防御系统。
在生活中，我们也尽量减少应激，因为长时间的压力可能导致身体释放皮质醇等应激荷尔蒙，这些激素可能影响许多生物过程，并加速衰老。可以选择多做做冥想、瑜伽和深呼吸等来放松身心，降低应激水平，帮助减缓衰老。
