2020-08-07 来源：漂亮头条 责任编辑：shanshan
五、自我发热
久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体自发生热，来增加排汗。
在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，也能达到同样的效果，还能缓解一天的疲惫。
六、静坐1小时
每天给自己制定一个计划，定时关掉空调，静静地坐1个小时，培养身体主动出汗的能力。
七、晒15分钟太阳
阳光一直是人体主动出汗最佳的动力。每天上午9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，做点舒展运动，或者散散步，都能轻松出汗。
总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。
需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。
且出汗后，人体内的电解质和微量元素（如钾、钠等）会有所流失，所以，出汗后要注意补水。
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