背部的赘肉时刻暴露你年龄的秘密，人前人后想留下令人遐想无限的倩影都无从谈起。谁不希望自己拥有性感的背部，特别是夏天穿着清凉的时候，背部赘肉就像棉花糖一样挤出来了，那一瞬间多尴尬！穿得好看也得要有身材衬托才行，不想后背的肉肉不经意间就被勒出“”？就练美背6式，打造背部，露背也不怕！
背后祈祷式瑜伽，这个体式和英雄式相似，只是双手练习方式不同，体式也比较简单，不仅缓解背部疲劳，还能锻炼背部，减除背部囤积的脂肪，从而让背部变薄，练习时以英雄式坐姿，双手掌分别放在两边大腿上，双腿脚后跟分别贴着左右两边臀部，上身挺直，胸腔打开。吸气，双手打开弯肘绕到体后，于背部中间双手合掌，此时保持腰部挺直。呼气时双手慢慢往上移动，直至手指处于两边肩胛骨中间为止，保持5次呼吸后，可练习多几次。
